Seleccioná el peso adecuado.
La Kettlebell Rudem ideal para principiantes y avanzados, calentamiento o ejercicios de alta repetición.
Si buscás fuerza o potencia, podés complementar con pesos mayores de la línea Rudem.
Postura correcta.
Mantén la espalda recta, el abdomen firme y los pies separados al ancho de hombros.
Antes de iniciar cualquier movimiento, asegúrate de tener una base estable.
Ejercicios recomendados.
Kettlebell swing: activa glúteos, core y espalda.
Goblet squat: fortalece piernas y estabilidad.
Press de hombros: mejora fuerza y coordinación.
Deadlift con kettlebell: trabaja cadena posterior y equilibrio.
Superficie de uso.
Utilizá pisos antideslizantes o alfombrillas de entrenamiento para mayor seguridad.
Evitá entrenar sobre superficies irregulares.
Mantenimiento del equipo.
Limpiá el mango con un paño seco después del uso.
Guardá la kettlebell en un lugar seco y sin humedad.
No dejes caer el equipo desde altura para evitar deformaciones.
Frecuencia de uso recomendada.
Podés entrenar entre 3 y 5 veces por semana, alternando días de descanso y ejercicios complementarios como movilidad o estiramientos.
Incluir una kettlebell en tus entrenamientos es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza funcional y la resistencia. Con la Rudem Mate podés realizar movimientos naturales que involucran todo el cuerpo, quemar calorías y aumentar tu capacidad atlética sin necesidad de máquinas costosas. Ideal para rutinas en casa o en gimnasio, con el respaldo y calidad profesional de Rudem Fitness.
